Cofnij Email Link
–+ servings

Wysokobiałkowy Pudding Chia Czekoladowy – Zdrowy Deser

5 z 2 głosów
Anna
Ten czekoladowy pudding chia jest bardzo kremowy i łatwy w przygotowaniu. Bogaty w białko i błonnik. Idealny na przekąskę, śniadanie oraz przed i po treningu.
Drukuj Zapisz
Czas Przygotowania 5 minuty
Czas Oczekiwania: 2 godziny
Łączny czas 2 godziny 5 minuty
Liczba porcji: 2 Porcje
Kalorie: 230
Składniki Sposób przygotowania Wartość odżywcza

Składniki
  

  • 200 g jogurtu naturalnego
  • 1 łyżka nasion chia
  • 1 łyżka kakao 100%
  • ½ miarki białka serwatkowego, (whey) o smaku czekoladowym
  • 1 łyżeczka miodu, opcjonalnie
  • Świeże owoce do dekoracji, opcjonalnie: truskawki, banan, owoce leśne

Sposób przygotowania
 

  1. Do miseczki dodaj jogurt naturalny.
  2. Wsyp białko serwatkowe i dokładnie wymieszaj.
  3. Dodaj kakao i ponownie wymieszaj.
  4. Dodaj nasiona chia, dokładnie mieszając.
  5. Opcjonalnie dosłódź miodem.
  6. Przykryj i wstaw do lodówki na minimum 2 godziny (najlepiej na noc).
  7. Przed podaniem delikatnie wymieszaj i udekoruj owocami.

Wartość odżywcza

Serving: 1PorcjaKalorie: 230kcalCarbohydrates: 13gBiałko: 22gFat: 9gTłuszcze nasycone: 2.5gTłuszcze wielonienasycone: 4gTłuszcze jednonienasycone: 2gCholesterol: 15mgSód: 90mgPotas: 320mgFiber: 7gCukier: 6gWitamina A: 150IUWitamina C: 1mgWapń: 260mgŻelazo: 2.2mg
Kategoria: Przekąska, Śniadanie
Kuchnia: Zdrowe przepisy
Czy wypróbowałeś już ten przepis?Zostaw swój komentarz poniżej i udostępnij swoje zdjęcie na Instagramie! Oznacz @anna.rissato i użyj hashtagu #annarissato