Cofnij Email Link
–+ servings

Placki Bananowo-Owsiane – Zdrowe, Puszyste i Bez Cukru

5 z 1 głosu
Anna
Te bananowo-owsiane placki to zdrowa i smaczna propozycja na śniadanie lub popołudniową przekąskę. Są sycące, proste w przygotowaniu i pełne wartości odżywczych.
Drukuj Zapisz
Czas Przygotowania 5 minuty
Czas Gotowania 10 minuty
Łączny czas 15 minuty
Liczba porcji: 6 Placków
Kalorie: 105
Składniki Sprzęt Sposób przygotowania Wartość odżywcza

Składniki
  

  • 2 dojrzałe banany
  • 2 jajka
  • ½ szklanki (60 g) drobno zmielonych płatków owsianych
  • 1 miarka białka serwatkowego o wybranym smaku
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia
  • 1 szczypta cynamonu, (opcjonalnie)
  • Olej kokosowy lub masło do natłuszczenia patelni

Sprzęt

  • Blender
  • lub Średnia Miska i Widelec
  • Patelnia
  • Łopatka

Sposób przygotowania
 

  1. Za pomocą blendera zmiksuj dojrzałe banany, jajka, płatki owsiane, białko serwatkowe i cynamon (opcjonalnie). Miksuj do uzyskania jednolitej konsystencji. Na koniec dodaj proszek do pieczenia i delikatnie wymieszaj łyżką lub łopatką.
    (Jeśli nie chcesz używać blendera, możesz rozgnieść banana widelcem, dodać jajka, dokładnie wymieszać i dodać pozostałe składniki. Mieszaj, aż uzyskasz jednolite ciasto).
  2. Rozgrzej patelnię z powłoką nieprzywierającą na średnim ogniu i posmaruj ją olejem kokosowym lub masłem.
  3. Wlej ciasto na patelnię, tworząc mały placek.
  4. Smaż przez około 2-3 minuty z każdej strony lub do uzyskania złocistego koloru.
    (Możesz zrobić 6 małych placków lub 2 większe. W przypadku mniejszych placków wystarczy 1/4 szklanki ciasta na jeden placek).
  5. Podawaj placki ze zdrowymi dodatkami, takimi jak świeże owoce, jogurt grecki, miód lub dodatkowa posypka cynamonu.

Wartość odżywcza

Serving: 1placekKalorie: 105kcalCarbohydrates: 14gBiałko: 6.5gFat: 3gTłuszcze nasycone: 0.7gTłuszcze wielonienasycone: 0.7gTłuszcze jednonienasycone: 1.5gCholesterol: 33mgSód: 81mgPotas: 362mgFiber: 3gCukier: 5gWitamina A: 241IUWitamina C: 8mgWapń: 80mgŻelazo: 1.45mg
Kategoria: Przekąska, Śniadanie
Kuchnia: Bez glutenu, Zdrowe przepisy
Czy wypróbowałeś już ten przepis?Zostaw swój komentarz poniżej i udostępnij swoje zdjęcie na Instagramie! Oznacz @anna.rissato i użyj hashtagu #annarissato