Cofnij
–+ servings

Placki Bananowo-Owsiane – Zdrowe, Puszyste i Bez Cukru

Te bananowo-owsiane placki to zdrowa i smaczna propozycja na śniadanie lub popołudniową przekąskę. Są sycące, proste w przygotowaniu i pełne wartości odżywczych.
5 z 1 głosu
Print Pin
Czas przygotowania: 5 minuty
Czas gotowania: 10 minuty
Łączny czas: 15 minuty
Servings: 6 Placków
Calories: 105kcal
Author: Anna

Sprzęt

  • Blender
  • lub Średnia Miska i Widelec
  • Patelnia
  • Łopatka

Składniki
 

  • 2 dojrzałe banany
  • 2 jajka
  • ½ szklanki (60 g) drobno zmielonych płatków owsianych
  • 1 miarka białka serwatkowego o wybranym smaku
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia
  • 1 szczypta cynamonu, (opcjonalnie)
  • Olej kokosowy lub masło do natłuszczenia patelni

Instrukcje

  • Za pomocą blendera zmiksuj dojrzałe banany, jajka, płatki owsiane, białko serwatkowe i cynamon (opcjonalnie). Miksuj do uzyskania jednolitej konsystencji. Na koniec dodaj proszek do pieczenia i delikatnie wymieszaj łyżką lub łopatką.
    (Jeśli nie chcesz używać blendera, możesz rozgnieść banana widelcem, dodać jajka, dokładnie wymieszać i dodać pozostałe składniki. Mieszaj, aż uzyskasz jednolite ciasto).
  • Rozgrzej patelnię z powłoką nieprzywierającą na średnim ogniu i posmaruj ją olejem kokosowym lub masłem.
  • Wlej ciasto na patelnię, tworząc mały placek.
  • Smaż przez około 2-3 minuty z każdej strony lub do uzyskania złocistego koloru.
    (Możesz zrobić 6 małych placków lub 2 większe. W przypadku mniejszych placków wystarczy 1/4 szklanki ciasta na jeden placek).
  • Podawaj placki ze zdrowymi dodatkami, takimi jak świeże owoce, jogurt grecki, miód lub dodatkowa posypka cynamonu.

Wartości odżywcze

Serving: 1placek | Kalorie: 105kcal | Carbohydrates: 14g | Białko: 6.5g | Fat: 3g | Tłuszcze nasycone: 0.7g | Tłuszcze wielonienasycone: 0.7g | Tłuszcze jednonienasycone: 1.5g | Cholesterol: 33mg | Sód: 81mg | Potas: 362mg | Fiber: 3g | Cukier: 5g | Witamina A: 241IU | Witamina C: 8mg | Wapń: 80mg | Żelazo: 1.45mg
Rodzaj: Przekąska, Śniadanie
Kuchnia: Bez glutenu, Zdrowe przepisy
Słowo kluczowe:Placki bananowo-owsiane, placuszki bananowe bez cukru, placuszki bananowe z płatków owsianych, placuszki owsiane bez glutenu, Przepis na placki bananowe, wysokobiałkowe placuszki, zdrowe placuszki na śniadanie
©EatWellwithAnna. Content and photographs are copyrighted. Sharing this recipe is encouraged and appreciated. Copying and/or pasting full recipes and photos to any social media is strictly prohibited.
Tried this recipe? Leave a comment below and share a photo on Instagram. Tag @EatWellwithAnna and hashtag it #eatwellwithanna!